Girevoy hiromantija: reci mi sudbinu ako imaš muda :)

U razgovoru sa ljudima koji nikad nisu girju uzeli u ruku često čujem komentar da je to opasan sport i da će si tu netko polomiti glavu, kičmu, a bogami i ruku. :)

Ono što je nevjerojatno je da se ovo provlači kao argument protiv girevoy sporta od strane ljudi koji koriste neke drugačije girje i rade neke druge sisteme. Sve te priče, naravno nemaju veze sa istinom. Ko god vam kaže da je girevoy opasniji od hodanja po ulici, taj nikad nije hodao.

Istina je vrlo jednostavna: što god u životu radili, ako radite bez mozga i ako vas pogoni ego - ozlijedit ćete se. Osobno znam djevojku koja je zaradila dvostruki prijelom zdjelice - na trčanju. I ne, nije je udario kamion, nije pala sa 2. kata niti u bunar. Puno toga ovisi o treneru, ali i vama samima. Kombinacija lošeg trenera i egotripera je direktan put u propast. Samo je pitanje vremena. Ako mene pitate, neusporedivo više ljudi se ozlijedi na trčanju nego u girevoy-u. To što potencijalna trkačka ozljeda izgleda bezazlenije od scenarija kad željezna kugla trga ruke, noge, vilice i rebra je samo iluzija.

Ne mora samo sport biti u pitanju. Poznat je slučaj čovjeka koji se udavio jer se zagrcnuo sa palačinkom. I, na žalost, umro. Ajde da vidim ko će vam prodati priču da su palačinke smrtonosne.

Girevoy sport je natjecateljski dizački sport. Potječe iz Rusije. Nije nježan, nije lagan. Jebeno je težak. I zabavan. I zarazan. I koristan. Ako imate dobrog trenera. Ako dođete krivoj osobi u ruke, može biti poguban. Ako ste egotriper, imate problem. Egotriper sa lošim trenerom? Nadam se da ste napisali testament. :) Ali ovo vrijedi za većinu sportova.

Ozljede se u girevoy sportu u pravilu ne dešavaju. Dakle, lomovi ruku, nogu, iskakanje kičmenih pršljenova... Nema toga. Za razliku od ljudi koji propagiraju hardcore stilove, nosanje vreća cementa u ustima, trzajni deadlift sa 200 kg i dizanje fiće uz banderu, ovdje su stvari izuzetno jednostavne. I ozljede su izuzetno bazične.

U pravilu postoje samo dvije vrste ozljeda u girevoy sportu: ozljeda ega i žuljevi na rukama. Ozljeda ega je tema za psihijatra i ovdje je se nećemo doticati. Pravi girevik vrlo brzo nauči izbjeći ovu ozljedu tako da ego stavi na kratku lajnu.

Žuljevi su nešto što ste imali, ili ih imate, ili ćete ih tek imati. S vremenom će vam dlanovi ojačati, pa će se pojavljivati rjeđe. Isto tako, tehniku ćete popraviti (ako imate od koga učiti), pa će se javljati još rjeđe. Ali tu i tamo ćete ih dobiti. Snatch ubija ruke na brzom tempu, long cycle zna poderati na cleanovima... Pri prelasku na teže girje, možete očekivati više žuljeva dok se tijelo ne prilagodi i vaša tehnika ne adaptira na drugačije opterećenje.

Žuljevi se znaju dobiti na setovima snatcha i long cycle-a. Ako na jerku uspijete napraviti žulj, javite mi se da vas zavedem kao medicinski fenomen. :)

Postoje četiri faze u tretiranju žuljeva. Svaka faza ima svoj alat.

1. Faza 0 - Magnezij

U toku seta možete osjetiti da vam puca ruka. Završite sa setom, pogledate šake a ono - sok od jagode! Komad kože ste donirali u dobrotvorne svrhe i što sad? Ako vam trening nije završio, prvo što ćete napraviti je popuniti magnezijem ranu. Na debelo. Da bijelo ostane bijelo. Ako rana krvari, na taj način ćete zaustaviti krvarenje. Punite je magnezijem dok krvarenje ne prestane. U većini slučajeva ćete moći napraviti trening do kraja (uz posebnu pažnju, naravno).

2. Faza 1 - Mirobact

Najveći neprijatelj friških oderanih žuljeva nije girja nego - voda. Prvi dan dodir s vodom boli kao da vam sipaju solnu kiselinu. Stisnite zube, proći će. :)

Nakon treninga temeljito (ali blago) očistite žuljeve i namažite nekom antibiotskom kremom. Mirobact od Belupa je dobar izbor. Neka vam uvijek bude pri ruci. Mirobact mažete prvi dan 2-3 puta u toku dana. On će vam pomoći da rana ostane čista i da se brzo napravi zaštitni sloj i rane će vam brže i bezbolnije zarasti.

3. Faza 2 - Mast po izboru

U pravilu izbjegavajte flastere bilo kakve vrste. Rana bi trebala većinu vremena biti suha i na zraku da brže zacijeli. Kako magnezij isušuje ruke, zgodno je drugi dan tu i tamo lagano namazati šake nekom mašćobom. Meni se kao dobar izbor pokazala nevenova mast koja se lako nađe u DM-u.

Ne mažite ovu mast po rani. Tek kad se stvori mlada čista koža, možete i po njoj.

4. Faza 3 - Žilet

Žilet ne služi da si režete vene niti da ga vrtite u ustima dok se folirate u disku. Žilet je tu za - filetiranje.

S vremenom će vam se na dlanovima stvarati zadebljanja koja se moraju stanjiti kad dosegnu kritičnu točku. U suprotnom će vam girja potkopati to zadebljanje i oderati ga u potpunosti. Često je potrebno nakon dubokog žulja isfiletirati kožu okolo da ne bude velikih izbočina koje bi vam u prvom slijedećem setu mogle dodatno potrgati ruku. Filetiranje je jednostavna, bezbolna i oku nimalo ugodna radnja. Ako to niste nikad radili, ili se plašite oštrice na vlastitoj koži, zamolite nekog iskusnijeg da vam pomogne.

5. Alternativne metode - prošivanje žulja

U slučaju da ste zaradili debeli i duboki žulj koji nije pukao, sa iglom i koncem možete ubrzati njegovo sušenje. Uvučete konac u iglu i provučete iglu kroz žulj, od jednog kraja do drugog. Pripazite da ne ozlijedite mladu kožu ispod žulja. Konac ostavite da viri s obje strane žulja, iglu i višak konca maknete i čekate dan-dva. Na ovaj način zrak ulazi ispod žulja i mlada koža u dubini brže postaje spremna za izlazak na svjetlo dana.

Ovo ćete vjerojatno rijetko raditi jer uglavnom kada na setu zaradite žulj, zaradite ga muški - bez kože i često blago krvavog (žulj na tatarski način).

Ipak, ovo me podjeća kad sam slušao dva cigana kako pričaju, svaki se naslanjajući na svoju pivu:
- Je li, šta ti misliš, ko je jači, Roki ili Ramo?
- Ja mislim da je Ramo. On sam sebi šije ranu!

Pa kad treba da se šije, iglu u ruke i na posao!

6. Rezime

Girevoy sport je siguran koliko i jedenje palačinki. Halapljivi (ego triperi) loše prolaze. Ostali uživaju.

Ego se liječi kod psihijatra, ne na treningu.

Obavezna kutija prve pomoći za svakog girevika sadrži:

• magnezij (ako ga slučajno nema u dvorani)
• Mirobact ili neka druga anbiotska mast
• Nevenova mast
• Paketić žileta (žilet dijelite sa drugim vježbačima samo ako ste sigurni da imate iste bolesti :))
• igla i konac

Ugodno bacanje i vidimo se na treningu. :)